Met de volgende 10 vragen kun je nagaan hoe het met je zithouding en werktechniek staat. Kruis alle vragen aan. Klik op de Resultaat-knop voor de uitkomst.
| 1. | Ik zit langdurig stil in één houding. Belangrijk is om steeds van houding te wisselen. Kies minstens elke 20 minuten bewust een andere houding. |
||
| 2. | Ik doe regelmatig (minstens elk uur) enkele rek- en strekoefeningen. Dat is voor een goede doorbloeding van de schouders. |
||
| 3. | Mijn schouders zijn gespannen tijdens het werk. Schouders worden enigszins opgetrokken. Aan het eind van de dag of week heb je pijn in de schouders als je op de spieren in de schouder drukt. |
||
| 4. | Mijn voeten worden tijdens het werk goed gesteund. Bijvoorbeeld door de grond of door een voetensteun. Het onderstel van de stoel of een klein, wiebelig voetensteuntje zijn niet voldoende. |
||
| 5. | Mijn armen worden tijdens het typen ondersteund ter hoogte van de ellebogen. De armsteunen van de stoel moeten in hoogte instelbaar zijn. |
||
| 6. | Ik kan tijdens het werken goed tegen het bureau aanschuiven. Het is aan te bevelen bijna met de buik tegen de tafel aan te zitten. Door te ver weg te zitten moet je met de armen reiken. |
||
| 7. | Tijdens het werken met de computer houd ik mijn hoofd recht op. Breng de bovenzijde van het beeldscherm 10 cm onder ooghoogte en gebruik een concepthouder. |
||
| 8. | Tijdens het typen en het muizen houd ik mijn polsen min of meer recht. De hand en de arm liggen in één lijn liggen |
||
| 9. | Mijn bril is aangepast aan het werken met de computer. Dit geldt vooral voor mensen met een sterke bril of een dubbelfocus bril. Een ongeschikte bril leidt tot het bewegen van het hoofd naar het scherm, omdat de details op het scherm niet goed zijn waar te nemen. Bij Niet Van Toepassing, click JA |
||
| 10. | Ik doe tijdens het beeldschermwerk tussendoor regelmatig ander werk. Zo wordt de eenzijdige belasting van het lichaam doorbroken. Bijvoorbeeld telefoneren, kopiëren, overleggen, lezen of uitzoeken. |